Vožnja na tešče izgoreva maščobo

Študija kaže, da lahko vadba na prazen želodec pripomore k splošnemu zdravju in izgubi telesne mase. Pomemben je odgovoren pristop.

Nekateri kolesarji že desetletja prisegajo na jutranjo vožnjo s praznim želodcem, saj na ta način povečajo presnovo maščob, ki med vožnjo služijo kot gorivo, posledično pa se izgubljajo tudi kilogrami.

Raziskovalci z univerze v Bathu v Združenem kraljestvu so v svoji študiji to tezo potrdili. V raziskavo so vključili dve skupini moških s prekomerno težo. Ena skupina 12 ur pred jutranjim treningom ni zaužila ničesar, druga skupina pa je 2 uri pred vadbo zaužila bogat zajtrk z ogljikovimi hidrati, skupaj 650 kalorij. Pred in po vsakem treningu so opravili meritve maščobnega tkiva, da so lahko sledili spremembam.

Dokazali so, da na izgorevanje maščobe vplivajo geni, predvsem gena PDK4 in HSL, ki se aktivirata ob izgorevanju skladiščene maščobe, ki služi kot gorivo pri aktivnosti. Z njuno pomočjo maščobe izgorevajo tudi po končani aktivnosti.

Ne pozabite: govorimo o izgorevanju maščob, zato naj bo vožnja na tešče le pri zmernih in krajših vožnjah.